le corps est un temple et vous le traitez en conséquence – le nourrissant de régime, le maintenant puissant et agile avec un exercice physique, et le nourrissant de sommeil et de calme quand il est temps de se rafraîchir. Mais que faites-vous pour réduire la tension, stimuler la concentration ou prendre en charge des troubles mentaux tels que la dépression majeure et la douleur? La médiation est capable de faire cela plus encore. «De nombreuses personnes pensent que la respiration profonde peut être un processus appliqué uniquement à votre esprit», déclare Joey Klein, champion des arts martiaux, expert en développement personnel et rédacteur de votre matrice interne: Informations utiles pour changer votre vie quotidienne et éveiller votre âme ( Balboa Click, 2014). «Une meilleure façon de penser à cela est en réalité un exercice physique pour le cerveau, le corps entier, les sensations et le système nerveux central. Ma philosophie de la méditation s’apparente beaucoup plus à la façon dont je pense manger et faire de l’exercice – c’est une méthode d’entraînement pour optimiser les pensées, les émotions et le corps entier. »De la même manière, tous les cours de CrossFit ou de yoga ne sont pas exactement les mêmes, toutes les procédures de respiration profonde ne sont pas égales. En fait, il existe plusieurs types de respiration profonde offrant divers avantages. La clé est de sélectionner le type de relaxation qui peut entraîner les résultats finaux que vous recherchez. Certaines formes peuvent réduire considérablement le stress et l’anxiété, alors que certains appuis génèrent une stabilité mentale. «Il existe des techniques de méditation qui sont excellentes pour la relocalisation et qui proviennent d’une expression chargée d’émotions basée sur la peur, pour se retrouver dans des conditions structurelles telles que l’amour, le plaisir ou la sympathie, ancrant des rencontres basées sur l’amour. Elles sont donc plus courantes dans votre vie quotidienne», affirme Klein. «Il a été démontré que d’autres procédures de méditation utilisent une récompense physique et épigénétique réelle en activant les gènes d’élimination de la condition et en les convertissant en cause de maladie. Il a même été démontré que certaines pratiques de méditation diminuaient les signes et symptômes de problèmes respiratoires tels que l’asthme et l’essoufflement. «Il y a aussi des avantages dont parlent presque toutes les formes de méditation. Les principaux résultats seraient les résultats nerveux sur l’esprit: la relaxation modifie le fonctionnement du cerveau humain, en déclenchant le cortex pré-frontal et en diminuant la taille de la zone du cerveau chargée d’activer les sentiments angoissants. »La relaxation peut être regroupée en cinq approches: la conscience, le mantra. , respirer, comprendre et changer de relaxation. Les tactiques de méditation de pleine conscience servent à entraîner votre cerveau et vos sentiments à agir efficacement en votre nom. La devise de méditation – que vous récitez un terme encore et encore pour vous aider tout en focalisant l’esprit – peut également être très utile pour déclencher ou induire des revendications d’expertise plus élevées, comme par exemple une expérience profonde de sérénité ou de détente. Vous trouverez un groupe de techniques de respiration qui pourraient générer des changements dans votre corps, oxygéner l’appareil et minimiser ou éliminer les troubles liés à l’anxiété et au stress. La relaxation de reconnaissance est une forme de méditation dans laquelle un pratiquant prend part à diverses tactiques de concentration mentale ou à d’autres méthodes conçues pour créer une conscience individuelle plus élevée – comment fonctionne leur cerveau, tout ce qu’ils ressentent dans leurs sentiments ou une prise de conscience de la façon dont ils sont réagir et réagir à travers le monde. Les techniques de relaxation par déplacement incorporent des techniques telles que le qigong et le tai menton où vous mélangez activité et inspirez une approche particulière pour enseigner le système nerveux, détendez le corps et stimulez un statut d’être simplement et simplement. Si vous ne maîtrisez pas la respiration profonde, le meilleur moyen de bouger est de vous asseoir sur un coussin, les jambes croisées ou peut-être sur une chaise, d’éliminer toutes les distractions et de localiser l’air. Commencez par vous asseoir, en fermant la vue et en relaxant le corps après la visite des orteils. Aspirez dans votre zone nasale pendant quatre secondes. Pause délicatement au sommet de l’inspiration. Expirez par les narines pendant plusieurs secondes. Pause douce à la fin de votre expiration. Au cas où votre imagination deviendrait préoccupée (et ce sera le cas!), Délimitez légèrement la mise au point. Continuez ensuite à suivre ce schéma respiratoire pendant quelques minutes (jusqu’à 20 minutes avec le temps). Une fois que cela est devenu plus simple, vous pouvez également prendre votre respiration profonde du coussin et dans la vie quotidienne. À titre d’exemple, vous pouvez faire quelques brasses rapides sur plusieurs sujets avant de vous entraîner avant une compétition importante ou sportive. Les mamans et les papas peuvent utiliser des pratiques d’inhalation pour rester concentrés dans les moments difficiles avec leurs enfants. «Pensez à une pratique de méditation comme si vous alliez commencer un plan alimentaire ou une routine d’exercice», dit Klein. «La cohérence est essentielle, mais lorsque vous manquez un traitement, il vous suffit de choisir le traitement de secours sans être dur envers vous-même. Si vous le faites simultanément et dans un lieu similaire chaque jour, le système nerveux central s’active réellement par anticipation et facilite une médiation beaucoup plus profonde. De la même manière, si vous arrivez au gymnase avec les fondations habituelles, votre corps et votre esprit se préparent tout seuls en répondant à leurs besoins. »

Comments are closed.
© Dans la prise Proudly Powered by WordPress. Theme Untitled I Designed by Ruby Entries (RSS) and Comments (RSS).